LIQUIDI IN ECCESSO: QUALI SONO I RIMEDI PER ELIMINARLI?

La ritenzione idrica è una condizione comune che può manifestarsi con gonfiore, senso di pesantezza e una percezione di generale appesantimento. Questo fenomeno, spesso legato a squilibri ormonali, cattive abitudini alimentari o uno stile di vita sedentario, può influenzare il benessere quotidiano e la sensazione di leggerezza.

Ma quali sono le strategie che possono favorire un drenaggio efficace, supportando il corretto equilibrio idrico dell’organismo?

Ecco alcuni accorgimenti da adottare per combattere e prevenire la ritenzione:

1. Idratazione adeguata
Può sembrare controintuitivo, ma bere acqua a sufficienza aiuta il corpo a eliminare i liquidi in eccesso. Un apporto giornaliero di almeno 1,5-2 litri di acqua favorisce il corretto funzionamento dei reni e aiuta a ridurre il gonfiore. L’acqua è essenziale per mantenere un equilibrio idrico ottimale e garantire una corretta filtrazione renale, prevenendo la ritenzione idrica. Inoltre, il consumo di acque ricche di minerali come magnesio e potassio può contribuire alla regolazione dei liquidi corporei.

2. Alimentazione drenante
Alcuni alimenti hanno proprietà diuretiche naturali e possono contribuire a ridurre la ritenzione idrica:

• Cetriolo e sedano: ricchi di acqua e antiossidanti.
• Finocchio, tè verde e infusi di tarassaco: favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso grazie alla loro azione sulla diuresi renale.
• Frutti di bosco: ricchi di flavonoidi, migliorano la circolazione venosa e linfatica.

3. Riduzione del consumo di sale e zuccheri
Un eccesso di sodio favorisce la ritenzione idrica, quindi è consigliabile ridurre il consumo di cibi confezionati e insaccati. Anche lo zucchero in eccesso può favorire l’infiammazione e il ristagno di liquidi, quindi meglio preferire fonti di carboidrati complessi e naturali come cereali, legumi e prodotti a base di farine non raffinate.

Il sodio contribuisce all’aumento della pressione osmotica extracellulare, causando il richiamo di acqua nei tessuti. Un adeguato apporto di potassio, presente in alimenti come banane e spinaci, può bilanciare gli effetti del sodio e favorire l’equilibrio idrico.

4. Attività fisica
L’attività fisica è cruciale per ridurre la ritenzione idrica in quanto l’esercizio aumenta la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Lunghe camminate o sport aerobici come yoga e nuoto sono efficaci per migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore; lo stretching, invece, aiuta a migliorare la flessibilità e favorisce il drenaggio linfatico.

Evitare la corsa o allenamenti molto intensi, poichè stressano il sistema linfatico e ostacolano il ritorno venoso, causando un accumulo di liquidi negli arti inferiori.

5. Integratori alimentari
L’assunzione di integratori dall’azione drenante può essere un valido alleato nel contrastare la ritenzione idrica. Formulazioni a base di ingredienti come centella asiatica, mirtillo nero e bromelina sono particolarmente efficaci nel ridurre l’infiammazione, migliorare l’elasticità capillare e stimolare il drenaggio linfatico. Inoltre, piante come il tè verde e il tarassaco, note per le loro potenti proprietà diuretiche e depurative, favoriscono l’eliminazione delle tossine e dei liquidi in eccesso, senza compromettere l’equilibrio elettrolitico del corpo.

Per un supporto efficace e mirato, ti consigliamo LEViASE, l’integratore studiato per contrastare gli inestetismi della cellulite, promuovere l’equilibrio del peso e favorire il drenaggio dei liquidi corporei. La sua formula esclusiva, che unisce Mirtoselect®, Bromelina, Centella asiatica, Tè verde e Tarassaco, agisce in modo sinergico per stimolare la microcircolazione, eliminare i liquidi in eccesso e alleviare la sensazione di pesantezza delle gambe.

Puoi trovare LEViASE in offerta sul nostro sito panaros.it nella sezione PRODOTTI o su Amazon.it